テニス・水泳・ヨガ・エアロビなどの日記として！またドナルドとデイジー達の生活模様や試写会の感想をしたためた駄文だべ。
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興味を引いたのはお風呂でできる肩こり体操！！ひどい肩こり症をもつ、どなびすけ☆は熟読したべ。そのくらいタメになるべ。
どなびすけ☆は「全身浴は心臓に負担がかかるのでお風呂は半身浴が良い」と風の噂で聞いてて、普段からお風呂は半身浴をしてたが、この記事によると「入る順番と入り方によって全身浴もOK」なマメ知識を得た。
具体的には、「半身浴→休憩→全身浴→休憩」の順。ここで注意は間に"休憩をはさむ"こと！
ただ、この入浴では身体が温まるが、今回のポイントの「肩こり解消」にはならない。そこで全身浴の後に「運動浴」という入浴の仕方をする必要がある。運動浴って言葉は初耳。その名のとおり、お風呂の中で「腕をふったり」「肩をまわす」といった肩甲骨を動かす軽い運動を行いながら入浴する方法。
半身浴と全身浴で十分血行がよくなったところに肩甲骨から肩を動かすことによって、より筋肉がほぐれやすいと考えだろうべ。
ここまでで充分汗をかいてるだろうから、必ず、水分補給を忘れずに！！水分とらないと頭がふらふらして、気分が悪くなるだろう。(=^_^;=)
お風呂で肩こり解消あ〜んどお風呂好きな、どなびすけ☆にとっては一石二鳥な朗報だべ。
さて、水分補給後は「圧注浴」なるものを最後の入浴にして自宅でのロハス体験は完了！！
「圧注浴とは、なんぞや？」というと簡単にいうと全身浴をしながら、深呼吸を繰り返し、それによって水圧を体に感じるという入浴法。この入浴のすごいとこは"むくみ解消"効果が期待できるということ！！デスクワークなどでむくだ足には足浴より圧注浴ですな。
※イオナのサイトに図解で入浴法が書いてます！！
自宅で手軽にできる健康法もとてもいいが、
水治療（温泉療法）や温熱療法（岩盤浴）ができる施設を保有する五力田（ごりきだ）森の診療所 (http://www.gorikida-clinic.jp/)では医学博士が「予防」という考えにたち、ヘルシーな食事、リラックス空間を提供してくれるらしい。 都内から小田急線にて40分程度という好立地条件なので、都会の生活につかれたら、気軽にかけこんでみるのもいーかも。
IONA LOHAS Magazine はコチラ
http://www.iona-lohas.com/
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サンプルキットの内容は
�．侫Дぅ轡礇襯侫�ーム（洗顔）
�▲好�ンローションＢ．ｌ（化粧水）
��イオンクリームブリリアント（薬用クリーム）
�ぅ�レンジングジェル（メイク落とし）
�ィ妝屮�ットミルク（乳液）
と、盛りだくさんで「ほんとにこれで無料！？いいのー？？」って思い。
量は、２週間ぶんくらいかな。よくある１回分の無料サンプルだと実際よくわかんなくて、"買う"意識まで発展しない。ＩＯＮＡ サンプルキットはじっくりと試せて良いよ。
使用感は、ローションはさっぱりして、脂肌の人におすすめ。
クレンジングはメイクがしっかり浮いてくる感じで、なめらかに指がすべるので肌に負担をかけない感が良い。
クリームは、水分を逃がさないようにしっかり肌を保護してくれる感じで、かといってベタつかず、つけごごちがいい。クリームがよく伸びた！！
全体的にフレッシュな香りでさわやかな気分になれるべ。
なかでも、いちばん気に入ったのは洗顔フォーム！！
この洗顔すごいよっ！
すっごいキメ細かい泡がたち、しかも超簡単にできちゃうんだよー！！なので肌に優しく、汚れもしっかりとってくれた。どなびすけ☆は欲しいと思ってるべ。
一度つかってみてほしい〜。
イオナHP
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毎月１回、美と健康を追及した体感スポットを紹介しているサイトだべ。
第１回目１０月はヨガ！ ※どなびすけもやってるべ。
ヨガは体のゆがみを矯正し、深い呼吸（腹式呼吸）でリラックス効果も得られるべ。運動量がもの足りないなら、パワーヨガがおすすめ。
雑誌やTVなどでヨガのポーズが紹介さてれも、いまいち言葉だけじゃわかんなぐね？なら、お教室に行ったほうがいいと思う。覚えたポーズは自宅で簡単にできちゃうしね〜。
それから、イオナでは肌本来の自助効果を促す基礎化粧品も取り扱ってるべ。
「イオン“岩石抽出物”」 と 「植物成分」 を配合し、美しい素肌を保ち続けるためのエイジングケア化粧品で洗顔・化粧水・美容液からそろってるべ。
今なら、そのイオナの化粧品のスターターサンプルキットがプレゼント中♪どなびすけ☆もお願いしたべ。届くのがとっても楽しみだべ。
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先日、マメをつくったサンダル捨てたしね！
３足で3150円なりぃ〜♪安いっ！
サイズもあと1つしかないものもあったのでラッキーだったべ。サンダルよか靴っぽいのが欲しかったんだけど似たような形になるし、色もかぶるんでサンダル２足にしたべ。
セール中にもいっかいいってみようかなぁ…
デジ「今月はこれだけにしなさい！」
ありゃ意外と堅実だべ（笑）
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