テニス・水泳・ヨガ・エアロビなどの日記として！またドナルドとデイジー達の生活模様や試写会の感想をしたためた駄文だべ。
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これは、身体がそんなに柔らかくない、どなびすけ☆にも、なぜか（笑）できた。そしたら、後方からおばちゃんの「すごーい！！」とい黄色い声が！！！"^_^" 確かに、傍目から見たらキモイかも！
言葉じゃあ難しいので、動画が乗ってるサイトを見っけた。但し、Yoko様のサイト【Yokoのヨガ ポーズ動画 ブログ！】で紹介では、鳩のポーズの変形ということで、足を開いた状態から身体を前方に折りたたむというふうに紹介されてる。
ここサイトでは動画があるんで、すごくわかりやすいべ。お気に入りに登録しよっと♪
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1時間半のレッスンなんだが、毎回×毎回、『まだこんな時間だべぇ』と時計を見ながら、受けちゃってたんで、来期は申し込まないことにしたべ。
でも、すっごい人気のあるクラスで、申込にもれた方々がたくさんいたみたいなんだぁ(゜o゜)
最終回ということで、身体をほぐす時間が若干短めになり、その代わりにいろいろなポーズを総まとめ的にやった。
【身体をほぐす編】
●フットテラピー・・・平たく言うと、足のマッサージ。足の血行がよくなる。冷え性にいい。
●肩回し・首回し・・・肩こりにいい。
【ポーズ編】
●三角のポーズ
●猫のポーズ
●あざらしのポーズ
●かえるのポーズ
この教室は退屈だったんだけど、終わった後は、肩こりがよくなってるし、足の疲れもとれるので、ヨガ自体はこれからも自分で毎日やってこーと思ったべ。
それに、4月からは、楽しいほうのヨガ教室に無事入れたんで、そこにも通いつつねっ！
デジ「あたちも、ヨガるぅ〜」
・・・・ディズニーで働きすぎ？？（笑）労使交渉したらぁ〜
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キャンセルがでたんで無事に通えることになった。(^。^) 先週が初日だったんだが・・・！
自分の場所がないってほど人が多いっ！！前期も人気が高く、多かったんだが、
「ちょっと、この人数はないんじゃないがぁ？」と思ったべ(^_^;)
だって、ポーズ取りにくいんだもんっ！o(・_・θあはは。
そーゆーわけで、今日は早めに席取リに参ったんだべ。(^^ゞ
よく見えるよーと前を選んだら、先生の目の前だった！！はうぅ(゜o゜)
猫のポーズの時など、めちゃめちゃ"お見合い"状態になり、きまづかった・・・
目線をそらしあったりと（笑）、ポーズに集中できんがぁ〜！！(>_<)
てなことで、来週はちょっとずらしてやるわ〜
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これまた、お久しぶりですわぁ〜(^_^;
今まで通ってたヨガクラスは来年までお休み中。
なので別のお教室に申し込み。
先生が女の人になった！
先生の第一印象はまじめでおとなしそうな人。
ほんとに真面目に静かにお教室が進行。
いや、悪いって言うわけじゃないが・・・・
ちょぉぉぉぉぉつまんねぇぇぇぇぇぇぇ！！
前のお教室の先生はいっつもくっだらないギャグ
ばっか言ってたのにぃぃぃ。しかも、おばちゃんウケを
狙ったベタなギャグ・・・寒くておもろかったのにぃ。
恋しい・・・・(笑)
「あと、一ヶ月辛抱するわっ〜」
って思ってたら、申し込み忘れた！(=_=;)
もういっぱぁい、だってぇ〜！え〜ん(TOT)
ヨガをやって良い効果といえば、身体の歪み・緊張
部分を知ることができ、しかも無理なく、自然と改善
へと導くこと！
初級のクラスなので、難しいことはやらないけど、それでも
身体に良い効果が出てるのだ。
例えば、足のマッサージ！
たった、数分の簡単なマッサージでポカポカするんだー
不思議ぃ(°o°)
でも冷え性の☆どなびすけ☆にはとっても嬉しい！！
また、むくみ解消、老廃物も消しちゃう美白・美脚効果も
あるから、毎日マッサーしちゃうわぁ
他にも、「腹筋」を使った動き。
ご想像通り、ウェストが引き締まる。
目指せ！くびれ美人！って感じ(⌒○⌒)
やり方は・・・・
▼足のマッサージ
・足の指の間に手の指を入れて、足首を回す。
・足の指先をつまんで隣の指を交互にひねりあう。
・足の指を１本づつ、回してひっぱる。
☆足の甲の辺りに指先の関節の始点があるんだけど、
そこに刺激が入ってるか意識してやるのがポイント！
☆回すときは、必ず、逆回転も行うこと（左右均等にね）
▼腹筋運動
・うつぶせの状態で両膝を曲げて、つま先で円を描く。
やっぱり、この時も反対回しも行うこと〜。
とっても、簡単でしょ。
dona「ただの体操じゃん」
そんな感じだべ(笑)
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ヨガも今期のレッスン回数が今日を含めて２回と終盤にきたんだよ。いつも先生は「皆さん、お上手になりましたねー。身体も柔らかくなって〜」とよいしょしてくれるんだけど、一週間に一度のレッスンで、どれほど身についてるかちょっと信じられんとか内心思いつつも、やっぱりちょっびと嬉しいのであった。(*^-^*)
ドナ「単純でしね〜(笑)」・・・
うっさいっ！！
| そんなおだて上手な先生がいつも口をすっぱくしていうのは「呼吸」。 おへその下と背中をくっつける意識で息をほそ〜く、なが〜く吐くんだけど、結構難しいんだぁ。 なので、簡単に腹式呼吸ができるお助けグッツもあるんだよぉ〜！ ホイッスルを１日３０回呼吸をするだけ。腹式呼吸をすると、身体があったまるよね。 それって、代謝があがってる証拠！ 腹筋が弱い人、お手軽にダイエットをしたい方は試してみるといいよぉ |
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