テニス・水泳・ヨガ・エアロビなどの日記として！またドナルドとデイジー達の生活模様や試写会の感想をしたためた駄文だべ。
テニス☆てにす☆TENNIS
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2006.08.30(水) posted at 23:59:11
泳いできたんだが、なんか久々に疲れとる(*_*;
仕事で１人病欠がでて、忙しかったことも原因の一つか？
いや、いつもより沢山およいだんだろーなぁ〜。と思うべ。(^_^;)いつもは結構インターバル取ってるってことだべ。
最近、どなびすけ☆がプールで行うメニューを話すべ。
まず、「キック」練習。
バタ足→平のキック→背泳ぎのキック→ドルヒィンキック
の順番で各50ｍ行う。
次にプル練習。
クロールのプルを右手呼吸、左手呼吸をそれぞれ５０ｍ
平は２５ｍ。だって疲れるもん(^_^;)
んで、最後にコンビ（４泳法）
あと最近はクイックターンを練習してるので、前転の練習をクールダウンがてらやってるべ。
この練習方法がいいのかは不明だが(^_^;)、今度から一つクロールの呼吸練習を増やそうと思うべ。
それは、プルブイを片手にもって、呼吸の姿勢で泳ぐというもの。
ポイントは頭は肩にくっつけるため、顎を引き、横を向いてサイドキックで泳ぐのいうやり方。
今日、先生に教えてもらい練習したんだが、難しかったべ。顎をひくという姿勢が取りにくかったべ。
つまり、普段の呼吸の時に、顎を上げてるから、呼吸が苦しくなってるということだと思ったべ。
この癖を直し、クロールをもっと楽に泳げるようになるため、練習に励みたいべ。
仕事で１人病欠がでて、忙しかったことも原因の一つか？
いや、いつもより沢山およいだんだろーなぁ〜。と思うべ。(^_^;)いつもは結構インターバル取ってるってことだべ。
最近、どなびすけ☆がプールで行うメニューを話すべ。
まず、「キック」練習。
バタ足→平のキック→背泳ぎのキック→ドルヒィンキック
の順番で各50ｍ行う。
次にプル練習。
クロールのプルを右手呼吸、左手呼吸をそれぞれ５０ｍ
平は２５ｍ。だって疲れるもん(^_^;)
んで、最後にコンビ（４泳法）
あと最近はクイックターンを練習してるので、前転の練習をクールダウンがてらやってるべ。
この練習方法がいいのかは不明だが(^_^;)、今度から一つクロールの呼吸練習を増やそうと思うべ。
それは、プルブイを片手にもって、呼吸の姿勢で泳ぐというもの。
ポイントは頭は肩にくっつけるため、顎を引き、横を向いてサイドキックで泳ぐのいうやり方。
今日、先生に教えてもらい練習したんだが、難しかったべ。顎をひくという姿勢が取りにくかったべ。
つまり、普段の呼吸の時に、顎を上げてるから、呼吸が苦しくなってるということだと思ったべ。
この癖を直し、クロールをもっと楽に泳げるようになるため、練習に励みたいべ。
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2006.05.12(金) posted at 22:12:44
１週間ぶりぶりざえもんでプールにいってぎだ。バタフライを重点的に練習。沈みすぎ、第２キックの時におケツがあがってるので注意されだんだべ。
◇バタフライ
- １，２のリズムでキックと手のかきを合わせる。
- １→第１キックと腕を万歳
- ２→腕で水を胸の位置にもってきたら、第２キック
- １→第１キックと腕を万歳
- 顔が上がりすぎなんで、ノーブレスで練習するとよい。
バッタに飽きてきたんで、クロール泳いでたら、隣の上級者のおじさんにアドバイス頂いたべ。それを実行したら、なっなんとクロールがらくちんになり、スピードも上がったみでぇ〜だ。（＾◇＾）
- ◇クロールのアドバイス
- 入水は親指から、静かに
- 腕を曲げるのは水中のなかでだけ、水面では伸ばす
- 腕は耳にくっついて通り過ぎる
- ・４回呼吸をして左右の手の入水の位置を確認すべし
- ・風呂上りにタオルをもって肩をまわす練習するとよい
- ・４回呼吸をして左右の手の入水の位置を確認すべし
来週忘れないように(^^ゞ・・・泳ぐときには復習してから、いきまっする！
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2006.04.26(水) posted at 23:30:06
仕事して、テニスし、へろってたんで、プール迷ったが、頑張って行った。バッタの練習をしたかったから。ちょい遅れでお教室に参加。
暖かくなったせいか、最近プール人口多し。多いのは別にいいんだが、スタートラインにたむろしないでくれっ！！最後まで泳ぎきれないじゃん！！泳ぎきらないと、その距離感が身体にしみついて、最後まで泳ぐの大変になりそうじゃん。
「ゴール開けてくれませんか？脇に並んで待っててくれませんか？」と言えなかっだ・・・・小心者だべ。(-_-;)
で、バタフライだけど、いい感じになってきたと感じてたが、大きな勘違いだったこと判明(゜o゜)ケツが上がらない。沈むわ、沈む。見事に撃沈してきたべ。
【バタフライのポイント】
・潜るときは顎を引く。そして、「皿を舐める」ように顔をあげて浮上。
暖かくなったせいか、最近プール人口多し。多いのは別にいいんだが、スタートラインにたむろしないでくれっ！！最後まで泳ぎきれないじゃん！！泳ぎきらないと、その距離感が身体にしみついて、最後まで泳ぐの大変になりそうじゃん。
「ゴール開けてくれませんか？脇に並んで待っててくれませんか？」と言えなかっだ・・・・小心者だべ。(-_-;)
で、バタフライだけど、いい感じになってきたと感じてたが、大きな勘違いだったこと判明(゜o゜)ケツが上がらない。沈むわ、沈む。見事に撃沈してきたべ。
【バタフライのポイント】
・潜るときは顎を引く。そして、「皿を舐める」ように顔をあげて浮上。
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2006.04.19(水) posted at 22:05:31
バタフライが全然できないんで、今日は1時間弱バタフライを見てもらったべ。初めての先生でちょいこわもての男の人。びびったんだが、いざ教えてもらったら、すんごい優しい先生だったべ。褒め上手だね。いつもテニスのコーチにはダメだしばっかなんで、気恥ずかしかったべ。素直に受け取るよう努めよ〜っと（笑）
いつも金曜に行くときの先生も褒め上手なんだが、教え方が漠然としてて、どー練習したらいいのか、わかんなかったので全然バタフライは上達しなく、凹んでた。
今日の先生は、キックから始め、片手のみのカキからと順序よく指導してくれたんで、よくわかった。
●キック・・・1回目は大きく、2回目は小さく
●カキ・・・1回目のキックのときに、自分の胸元近く手が通るように水を集める。水を後ろに押すように腕を伸ばして2回目のキックする。
●うねるため・・・息継ぎをした後は、顎を引いて、背中をまるめて潜る。身体がくの字になって潜ったら、胸をはって浮上する。
とりあえず、息継ぎして２５ｍ泳げるようになったんで、成長×成長の証だよね？
いつも金曜に行くときの先生も褒め上手なんだが、教え方が漠然としてて、どー練習したらいいのか、わかんなかったので全然バタフライは上達しなく、凹んでた。
今日の先生は、キックから始め、片手のみのカキからと順序よく指導してくれたんで、よくわかった。
●キック・・・1回目は大きく、2回目は小さく
●カキ・・・1回目のキックのときに、自分の胸元近く手が通るように水を集める。水を後ろに押すように腕を伸ばして2回目のキックする。
●うねるため・・・息継ぎをした後は、顎を引いて、背中をまるめて潜る。身体がくの字になって潜ったら、胸をはって浮上する。
とりあえず、息継ぎして２５ｍ泳げるようになったんで、成長×成長の証だよね？
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2006.04.12(水) posted at 23:34:37
毎週水曜はプールで泳法を習ってるべ。本日は、平泳ぎを教わったべ。
平泳ぎは足と手のタイミングが若干ずれてるとのご指摘。
・手をかいて脇をしめたときに、足をひいてくる。
・顔と水につけたときに、蹴る。
・もっとキック後の伸びの時間を取る。
そしてキックを直されたべ。
・引いてきたときに、膝がひらかない
・後ろに蹴る。
・踵を伸ばして、足をそろえる
カキについて
・スペードをかくようにする。
・かくときは指先を下に向ける
・脇をしめるときは、手のひらが上を向く感じ。
以上のことを気をつけて泳いでみたら、前よりもスピードがあがり、キックしたあとの伸びも良くなったべ。やったー！！
平泳ぎは足と手のタイミングが若干ずれてるとのご指摘。
・手をかいて脇をしめたときに、足をひいてくる。
・顔と水につけたときに、蹴る。
・もっとキック後の伸びの時間を取る。
そしてキックを直されたべ。
・引いてきたときに、膝がひらかない
・後ろに蹴る。
・踵を伸ばして、足をそろえる
カキについて
・スペードをかくようにする。
・かくときは指先を下に向ける
・脇をしめるときは、手のひらが上を向く感じ。
以上のことを気をつけて泳いでみたら、前よりもスピードがあがり、キックしたあとの伸びも良くなったべ。やったー！！
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