テニス・水泳・ヨガ・エアロビなどの日記として！またドナルドとデイジー達の生活模様や試写会の感想をしたためた駄文だべ。
興味を引いたのはお風呂でできる肩こり体操！！ひどい肩こり症をもつ、どなびすけ☆は熟読したべ。そのくらいタメになるべ。
どなびすけ☆は「全身浴は心臓に負担がかかるのでお風呂は半身浴が良い」と風の噂で聞いてて、普段からお風呂は半身浴をしてたが、この記事によると「入る順番と入り方によって全身浴もOK」なマメ知識を得た。
具体的には、「半身浴→休憩→全身浴→休憩」の順。ここで注意は間に"休憩をはさむ"こと！
ただ、この入浴では身体が温まるが、今回のポイントの「肩こり解消」にはならない。そこで全身浴の後に「運動浴」という入浴の仕方をする必要がある。運動浴って言葉は初耳。その名のとおり、お風呂の中で「腕をふったり」「肩をまわす」といった肩甲骨を動かす軽い運動を行いながら入浴する方法。
半身浴と全身浴で十分血行がよくなったところに肩甲骨から肩を動かすことによって、より筋肉がほぐれやすいと考えだろうべ。
ここまでで充分汗をかいてるだろうから、必ず、水分補給を忘れずに！！水分とらないと頭がふらふらして、気分が悪くなるだろう。(=^_^;=)
お風呂で肩こり解消あ〜んどお風呂好きな、どなびすけ☆にとっては一石二鳥な朗報だべ。
さて、水分補給後は「圧注浴」なるものを最後の入浴にして自宅でのロハス体験は完了！！
「圧注浴とは、なんぞや？」というと簡単にいうと全身浴をしながら、深呼吸を繰り返し、それによって水圧を体に感じるという入浴法。この入浴のすごいとこは"むくみ解消"効果が期待できるということ！！デスクワークなどでむくだ足には足浴より圧注浴ですな。
※イオナのサイトに図解で入浴法が書いてます！！
自宅で手軽にできる健康法もとてもいいが、
水治療（温泉療法）や温熱療法（岩盤浴）ができる施設を保有する五力田（ごりきだ）森の診療所 (http://www.gorikida-clinic.jp/)では医学博士が「予防」という考えにたち、ヘルシーな食事、リラックス空間を提供してくれるらしい。 都内から小田急線にて40分程度という好立地条件なので、都会の生活につかれたら、気軽にかけこんでみるのもいーかも。
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