時間がない方でも、 足にかけるだけでポッカポカ♪ 会社で、ご自宅で これからの時期絶対必需品! |
これまた、お久しぶりですわぁ~(^_^;
今まで通ってたヨガクラスは来年までお休み中。
なので別のお教室に申し込み。
先生が女の人になった!
先生の第一印象はまじめでおとなしそうな人。
ほんとに真面目に静かにお教室が進行。
いや、悪いって言うわけじゃないが・・・・
ちょぉぉぉぉぉつまんねぇぇぇぇぇぇぇ!!
前のお教室の先生はいっつもくっだらないギャグ
ばっか言ってたのにぃぃぃ。しかも、おばちゃんウケを
狙ったベタなギャグ・・・寒くておもろかったのにぃ。
恋しい・・・・(笑)
「あと、一ヶ月辛抱するわっ~」
って思ってたら、申し込み忘れた!(=_=;)
もういっぱぁい、だってぇ~!え~ん(TOT)
ヨガをやって良い効果といえば、身体の歪み・緊張
部分を知ることができ、しかも無理なく、自然と改善
へと導くこと!
初級のクラスなので、難しいことはやらないけど、それでも
身体に良い効果が出てるのだ。
例えば、足のマッサージ!
たった、数分の簡単なマッサージでポカポカするんだー
不思議ぃ(°o°)
でも冷え性の☆どなびすけ☆にはとっても嬉しい!!
また、むくみ解消、老廃物も消しちゃう美白・美脚効果も
あるから、毎日マッサーしちゃうわぁ
他にも、「腹筋」を使った動き。
ご想像通り、ウェストが引き締まる。
目指せ!くびれ美人!って感じ(⌒○⌒)
やり方は・・・・
▼足のマッサージ
・足の指の間に手の指を入れて、足首を回す。
・足の指先をつまんで隣の指を交互にひねりあう。
・足の指を1本づつ、回してひっぱる。
☆足の甲の辺りに指先の関節の始点があるんだけど、
そこに刺激が入ってるか意識してやるのがポイント!
☆回すときは、必ず、逆回転も行うこと(左右均等にね)
▼腹筋運動
・うつぶせの状態で両膝を曲げて、つま先で円を描く。
やっぱり、この時も反対回しも行うこと~。
とっても、簡単でしょ。
dona「ただの体操じゃん」
そんな感じだべ(笑)
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